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行业资讯

50岁后,是“危险年龄期”,想要健康,做好“1通、2改、3防”!

作者:日期:2019/3/2 16:02:48阅读 24

人这一生,总要经历不同的生命阶段。

俗话说的好,五十而知天命。人在50岁以后,已过半百。

这个阶段,是各种疾病,逐渐爆发的时期。所以,既是“危险年龄期”,也是长寿关键期。

如果能平安度过,或许可以健康过百岁!


做好“1通”


肠道畅通:俗话说,肠道不通,百病丛生。

人体的肠道是最大的免疫器官,有70%的免疫力,都来自肠道。

所以,素有“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓”之说。

可见,肠道是否健康、畅通,对身体至关重要!

保护肠道健康,记住“3不要”

1、不要久坐


长时间久坐,会导致肠道蠕动减弱减慢,粪便中的有害成分在结肠内滞留,刺激肠黏膜,久而久之会形成肠癌!

另外,长时间久坐者,其腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,会导致肠道免疫屏障功能下降,增加结肠癌的发病风险。

2、不要加工品


加工品包括以腌、熏等方式而制成的,过程中会加入一些食品添加剂,常见的有亚硝酸钠、亚硝酸钾等。

研究发现,每天食用50克的加工肉制品,可使患结肠癌的风险增加18%。

这是因为,亚硝基化合物会对形成肠道屏障的细胞造成破坏,而为了修复损伤,肠壁细胞必须再生,甚至过度增殖,导致增生,继而诱发结肠或直肠的癌变。

3、不要酗酒


偶尔喝点小酒,尤其是红酒,能起到保养身体的作用。但切忌不要喝大酒,尤其是酗酒。

这是因为,摄入过量酒精,会导致肠道粘膜炎症,影响肠道功能。

因此,日常可以以茶代酒,喝点健康的养生茶。


做好“2改”

一、饮食习惯

1、吃饭太快


日常饮食中,吃的太快、太饱,是很多人患胃病的原因之一。

因此,日常生活中,要养成细嚼慢咽、饭吃七八分饱的习惯,来保护自己的胃部健康。

细嚼慢咽,有助于消化、吸收,从而减轻了肠胃的负担,保护好肠胃。

2、不吃早餐


国外一项研究数据指出,习惯不吃早餐的人,其死亡率高达40%!

早餐,是一天能量的重要的来源。

所以,一份营养搭配的早餐十分重要,切莫糊弄随便吃一口,或边走边吃,要坐下来静心慢慢吃才好。

二、生活习惯

1、 不节制


有很多50岁以后的老年朋友,人老心不老,依然喜欢纵.情声色,殊不知,这对健康长寿毫无益处。

人到老年,依然不节制,是很容易损伤肾气,导致肾气不足。

肾气不足,会导致五脏六腑功能不协调,容面暗淡无光,毫无精力,抵抗力降低,易生病等。

所以,到了晚年“不节制”的行为,其实是在耗损寿命!

2、常熬夜


长期熬夜,不仅会使我们的血管收缩能力下降、免疫功能出现异常,而且还会增加动脉粥样硬化的危险,从而使中风和心脏病的概率增加!

所以,即使年轻时天天熬夜,到了50岁以后,也不要再熬夜了,否则身体早晚会透支!

做好“3防”

一、防关节疾病


骨关节炎,是中老年人常见的一种退行性关节疾病,由于该病是关节软骨退化引起,所以患者会出现不同程度的关节肿胀、疼痛和活动能力受限。

随着人口不断老龄化,其发病率和患病率都在逐年增长,给患者和社会带来巨大负担。

食疗措施:三文鱼


三文鱼,富含丰富的欧米咖3脂肪酸,还含有丰富的钙质、维生素D以及叶酸等物质。

经常食用(最好煮熟食用),有改善和缓解患者关节肿胀、疼痛病症的作用。

患有关节炎的患者,有这些病症表现,可以每周吃三次这类食物,对患者病情恢复会有一定的帮助。

另外,在此期间一定要注意休息,避免过多活动,尤其是不能剧烈运动。

二、防肝胆疾病


中医认为:肝与胆相表里,不论谁受损,都会影响身体正常消化、排毒。

而近几年,患肝胆疾病的人越老越多,主要是因不良习惯导致,如酗酒、熬夜、暴饮暴食等诱发。

久而久之,肝脏内毒素不易排出,容易加重肝脏负担,诱发肝胆疾病,如脂肪肝、肝炎、胆囊炎、胆结石等。

食疗措施:优质蛋白


食物蛋白质的氨基酸模式,越接近人体蛋白质的氨基酸模式,则这种蛋白质越容易被人体吸收利用,称为优质蛋白质。

例如,动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等以及大豆蛋白质。

三、防血管疾病


俗说,人与血脉同寿。血管的健康,直接影响着寿命的长短。

但是,随着年龄增长,尤其是过了50岁,血管内垃圾越来越多,血管壁越来越脆弱。

一旦血管的韧性变差,就会造成控制血压的能力变差,心脑血管疾病发生的风险也越来越大!

食疗措施:燕麦


燕麦,除了给形体减肥外,还能给血液“减肥”。

燕麦中含有水溶性膳食纤维等人体必需的8种氨基酸,这些物质可以降低血糖和胆固醇,从而给血液“减负”。

血液畅通了,血管也就更健康了!